Hiro Lai 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hiro Lai 彰化
ID 20999

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5.3 km | 00:35:38 | 06:46/km

日期: 2013-11-12 20:40 - 地點: 操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'48" / 06'00" / 07'12" / 07'28" / 07'08" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'51"

1012 / 1012

2

06'02"

(11'58")

06'03" (+00'12")

997 / 2009

3

07'12"

(19'10")

07'12" (+01'21")

998 / 3006

4

07'28"

(26'38")

07'29" (+01'38")

997 / 4003

5

07'07"

(33'45")

07'07" (+01'16")

998 / 5002

6

01'53"

(35'38")

07'41" (+01'50")

245 / 5247

復健跑
右腳腳筋仍然緊繃，
左腳膝蓋微微刺痛感。

11月累積里程 : 50.94 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 337.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

阮思兆, aming183 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'00"	00:11'48"
3	07'12"	00:19'00"
4	07'28"	00:26'28"
5	07'08"	00:33'36"
5.2	07'49"	00:35'32"

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