Pong Ho 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Pong Ho 香港
ID 231020

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2.6 km | 00:12:12 | 04:45/km

日期: 2017-05-10 20:22 - 平均心率: 161 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 04'54" / 04'40" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'33")

04'40"

1000 / 2000

3

02'39"

(12'12")

04'42" (+00'02")

562 / 2562

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'40"	00:09'34"
2.6	04'42"	00:12'13"

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