Vicky Lu 2017/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Lu 台北市
ID 232085

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4.1 km | 00:41:21 | 10:11/km

日期: 2017-05-11 22:02 - 平均心率: 108 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 10'49" / 10'01" / 10'08" / 09'57" / 10'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

10'37" (+00'41")

1000 / 1000

2

10'01"

(20'38")

10'01" (+00'05")

1000 / 2000

3

10'07"

(30'46")

10'07" (+00'11")

1000 / 3000

4

09'56"

(40'43")

09'56"

1000 / 4000

5

00'37"

(41'21")

09'59" (+00'03")

62 / 4062

台北市

Vicky Lu

借用一下網路圖片XD

·

所以快走的心率，還不能達到燃脂
下次要燃脂，還是要超慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ranger, 王家康和其他 12 人說推

·

明天晚安哦

2017-05-12 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	10'01"	00:20'50"
3	10'08"	00:30'58"
4	09'57"	00:40'55"
4.1	10'05"	00:41'33"

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