Justin Chu 2017/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 01:05:12 | 06:30/km

日期: 2017-05-11 16:06 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 11069 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 06'58" / 05'40" / 05'43" / 05'53" / 06'12" / 07'12" / 06'38" / 08'43" / 06'11" / 05'49" / 21'40" /

練跑10K，超級熱><
還是跑跑走走最好!!!!
繼續加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 77.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, N. Pennarun 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

J 早安！

2017-05-12 09:48 ·

1 個人推

Justin Chu 人渝公主：晚安，開心!!
Sandy Lin ：感覺像中暑@@
J L ：晚安!!

2017-05-15 18:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'40"	00:12'38"
3	05'43"	00:18'21"
4	05'53"	00:24'14"
5	06'12"	00:30'26"
6	07'12"	00:37'38"
7	06'38"	00:44'16"
8	08'43"	00:52'59"
9	06'11"	00:59'10"
10	05'49"	01:04'59"
10.0	21'14"	01:05'12"

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