Julia TSAO 2017/05/13 訓練日誌

Julia TSAO 新北市
ID 277706

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Julia TSAO

半馬 | 02:48:13 | 07:58/km | 第7半馬

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:48:13
總名次	546 / 754
分組名次	170 / 278
平均速度	07:58/km

官方證書

Julia TSAO

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'05")

00:44'05" (+07'47")

01:20'23"

10 km

(01:20'23")

00:36'18"

15 km

(02:02'20")

00:41'57" (+05'39")

01:28'40" (+08'17")

20 km

(02:49'03")

00:46'43" (+10'25")

Finish

(02:48:13)

日期: 2017-05-13 07:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'27"

(10'27")

10'27" (+03'55")

1000 / 1000

06'32"

(16'59")

06'32"

1000 / 2000

06'40"

(23'40")

06'40" (+00'08")

1000 / 3000

08'03"

(31'43")

08'03" (+01'31")

1000 / 4000

07'09"

(38'53")

07'09" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Julia TSAO

留言

新鞋沒練好，起水泡，好痛只能跑走完賽……

賽前宣言: GO~

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.13 km

Asics 虎走5 Tartherzerl 5 累積 : 2423.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

MwDev_J, 黃純純和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃純純我也是穿新鞋跑，跑到15K後腳底痛，回家發現大拇指下方長水泡，我發現我們都是穿同一廠牌的鞋！

2017-05-14 14:10 ·

1 個人推

Julia TSAO 哈哈，真巧～這次學到經驗了～

2017-05-14 14:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'39"	00:15'39"
2	06'33"	00:22'12"
3	06'41"	00:28'53"
4	08'03"	00:36'56"
5	07'09"	00:44'05"
6	07'07"	00:51'12"
7	07'26"	00:58'38"
8	07'25"	01:06'03"
9	07'16"	01:13'19"
10	07'04"	01:20'23"
11	07'24"	01:27'47"
12	09'10"	01:36'57"
13	08'36"	01:45'33"
14	08'31"	01:54'04"
15	08'16"	02:02'20"
16	08'27"	02:10'47"
17	09'07"	02:19'54"
18	09'45"	02:29'39"
19	09'31"	02:39'10"
20	09'53"	02:49'03"
21	09'11"	02:58'14"
21.1	18'30"	02:59'39"