Donnie 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Donnie 新北市
ID 231932

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12.5 km | 00:58:13 | 04:39/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	00:58:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2017-05-14 05:59 - 平均心率: 168 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'31")

04'21" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'06")

04'34" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'33")

04'27" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'14")

04'40" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好好來比一場12.5

賽後評分: CP值高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.52 km

Adidas Adizero Takumi Ren Boost 累積 : 214.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mike Hsiao, Redface Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'22"	00:08'32"
3	04'34"	00:13'06"
4	04'28"	00:17'34"
5	04'40"	00:22'14"
6	05'02"	00:27'16"
7	05'03"	00:32'19"
8	04'55"	00:37'14"
9	04'57"	00:42'11"
10	04'58"	00:47'09"
11	04'52"	00:52'01"
12	04'41"	00:56'42"
12.4	04'20"	00:58'21"

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成績 : 01:07:05

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