325962_Simon Su 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

325962_Simon Su 台北市
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325962_Simon Su

10.0 km | 00:48:54 | 04:53/km

日期: 2017-05-21 07:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 04'51" / 04'42" / 04'45" / 04'41" / 04'51" / 04'50" / 05'00" / 05'02" / 05'10" / 496'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'08")

1001 / 1001

2

04'43"

(09'34")

04'42"

1003 / 2005

3

04'42"

(14'17")

04'42"

1002 / 3007

4

04'44"

(19'01")

04'43" (+00'01")

1003 / 4010

5

04'49"

(23'50")

04'48" (+00'06")

1001 / 5012

展開計圈分析

台北市

325962_Simon Su

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.72 km

ASICS GEL-QUANTUM 累積 : 1308.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

317659 Leo Chen, 623090-Freya Chien 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'42"	00:09'33"
3	04'45"	00:14'18"
4	04'41"	00:18'59"
5	04'51"	00:23'50"
6	04'50"	00:28'40"
7	05'00"	00:33'40"
8	05'02"	00:38'42"
9	05'10"	00:43'52"
10.0	04'56"	00:48'50"

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