Vanessa Fan Fan 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Vanessa Fan Fan 基隆
ID 69727

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Vanessa Fan Fan

3.5 km | 01:16:33 | 22:10/km

日期: 2017-05-14 10:38 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 15'12" / 16'29" / 27'26" / 38'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

15'20"

1000 / 1000

2

16'29"

(31'50")

16'29" (+01'09")

1000 / 2000

3

27'26"

(59'16")

27'26" (+12'06")

1000 / 3000

4

17'17"

(01:16'33")

38'11" (+22'51")

452 / 3452

面天山&向天山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 19.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jer-Tsang Wang, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'12"	00:15'12"
2	16'29"	00:31'41"
3	27'26"	00:59'07"
3.5	38'12"	01:16'25"

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