家如 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

家如基隆
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15.0 km | 01:28:29 | 05:53/km

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	01:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2017-05-20 17:45 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'15")

05'01"

1000 / 2000

3

05'26"

(15'41")

05'26" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'18")

05'36" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'05")

05'47" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

家如

·

基隆

家如

·

基隆

家如

·

賽前宣言: 加油😀

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 黃小剛和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

家如哈哈哈⋯⋯謝謝錢大

2017-05-21 07:12 ·

Chandler Lu 原來是又上台了~~~

2017-05-21 09:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'01"	00:10'51"
3	05'27"	00:16'18"
4	05'36"	00:21'54"
5	05'47"	00:27'41"
6	05'40"	00:33'21"
7	05'57"	00:39'18"
8	06'21"	00:45'39"
9	05'47"	00:51'26"
10	06'04"	00:57'30"
11	05'58"	01:03'28"
12	06'05"	01:09'33"
13	06'12"	01:15'45"
14	06'16"	01:22'01"
15	06'14"	01:28'15"
15.2	13'53"	01:31'43"

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