陳宏吉 2013/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏吉台中
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17.5 km | 01:32:23 | 05:15/km

日期: 2013-11-11 17:36 - 總爬升: 150 m - 地點: 鰲峰山+五福圳 - 天氣: 陰 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 04'47" / 05'03" / 05'34" / 05'46" / 05'55" / 05'45" / 05'20" / 05'35" / 05'27" / 05'12" / 05'07" / 05'01" / 05'00" / 04'55" / 04'54" / 05'07" / 05'07" / 05'07" /

補上禮拜五六因應比賽前休息的練習量，上坡訓練＋LSD

11月累積里程 : 208.18 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 996.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

H.F. Wang, 羅士凱 Sky Lo 和其他 15 人說推

·

卓一方多跑一點

2013-11-11 23:32 ·

羅士凱 Sky Lo 好強大

2013-11-12 17:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'03"	00:09'50"
3	05'34"	00:15'24"
4	05'46"	00:21'10"
5	05'55"	00:27'05"
6	05'45"	00:32'50"
7	05'20"	00:38'10"
8	05'35"	00:43'45"
9	05'27"	00:49'12"
10	05'12"	00:54'24"
11	05'07"	00:59'31"
12	05'01"	01:04'32"
13	05'00"	01:09'32"
14	04'55"	01:14'27"
15	04'54"	01:19'21"
16	05'07"	01:24'28"
17	05'07"	01:29'35"
17.5	05'07"	01:32'23"

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