雞露犯 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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25.0 km | 02:31:14 | 06:02/km | 第10半馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	02:31:14
總名次	387 / 2259
分組名次	127 / 768
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'58"

10 km

(00:54'58")

00:28'14" (+01'30")

15 km

(01:23'17")

00:28'19" (+01'35")

00:58'09" (+03'11")

20 km

(01:53'07")

00:29'50" (+03'06")

25 km

(02:25'38")

00:32'31" (+05'47")

00:00'00"

Finish

(02:31:14)

日期: 2013-11-17 06:29 - 地點: 屏東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

果然是豬腳重鎮,design味絡繹不絕!

賽前宣言: u

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.90 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

傅振源, Debbie 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'57"	00:10'22"
3	05'24"	00:15'46"
4	05'23"	00:21'09"
5	05'35"	00:26'44"
6	05'37"	00:32'21"
7	05'31"	00:37'52"
8	05'42"	00:43'34"
9	05'45"	00:49'19"
10	05'39"	00:54'58"
11	05'34"	01:00'32"
12	05'55"	01:06'27"
13	05'38"	01:12'05"
14	05'28"	01:17'33"
15	05'44"	01:23'17"
16	05'52"	01:29'09"
17	05'52"	01:35'01"
18	05'46"	01:40'47"
19	06'08"	01:46'55"
20	06'12"	01:53'07"
21	06'23"	01:59'30"
22	06'20"	02:05'50"
23	06'46"	02:12'36"
24	06'41"	02:19'17"
25	06'21"	02:25'38"
25.9	05'41"	02:31'02"

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