周文得 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

周文得屏東
ID 5706

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21.0 km + 12.3 km | 01:41:07

2013高雄阿公店水庫第二屆全國鐵人二項競賽

官方成績
日期	2013-11-10
成績	01:41:07
總名次	- / -
分組名次	4 / -
平均速度

官方證書

周文得

日期: 2013-11-10 08:00 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2451 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'52" (+03'29")

1007 / 1007

2

04'05"

(09'00")

04'03" (+02'40")

1004 / 2011

3

04'26"

(13'26")

04'23" (+03'00")

1010 / 3022

4

04'09"

(17'35")

04'08" (+02'45")

1003 / 4025

5

06'24"

(23'59")

06'18" (+04'55")

1013 / 5038

展開計圈分析

屏東

周文得

·

屏東

周文得

·

屏東

周文得

·

屏東

周文得

·

賽前宣言: 享受比賽的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.81 km

XT 上傳 | 11 years ago

Y.J LIN, 張惟創和其他 40 人說推

·

觀看另 4 則留言

kingman 恭喜得哥上凸台

2013-11-11 18:46 ·

1 個人推

黃小勝恭喜順利完賽~

2013-11-11 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'03"	00:08'57"
3	04'24"	00:13'21"
4	04'08"	00:17'29"
5	06'20"	00:23'49"
6	02'15"	00:26'04"
7	01'31"	00:27'35"
8	02'25"	00:30'00"
9	03'16"	00:33'16"
10	01'34"	00:34'50"
11	02'24"	00:37'14"
12	02'01"	00:39'15"
13	01'34"	00:40'49"
14	01'46"	00:42'35"
15	02'09"	00:44'44"
16	01'52"	00:46'36"
17	01'44"	00:48'20"
18	01'53"	00:50'13"
19	02'37"	00:52'50"
20	01'47"	00:54'37"
21	02'15"	00:56'52"
22	01'42"	00:58'34"
23	01'26"	01:00'00"
24	01'47"	01:01'47"
25	01'36"	01:03'23"
26	01'38"	01:05'01"
27	02'35"	01:07'36"
28	05'36"	01:13'12"
29	04'22"	01:17'34"
30	04'49"	01:22'23"
31	04'35"	01:26'58"
32	04'40"	01:31'38"
33	04'33"	01:36'11"
33.7	06'49"	01:41'17"

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