Grace Yu 2017/05/28 訓練日誌

Grace Yu 台北市
ID 52866

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Grace Yu

全馬 | 06:22:40 | 09:04/km | 第15馬

2017蘭嶼鄉『國際馬拉松暨環境保護』活動

官方成績
日期	2017-05-28
成績	06:22:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'47")

00:40'47"

01:26'30" (+00'09")

10 km

(01:26'30")

00:45'43" (+04'56")

15 km

(02:09'13")

00:42'43" (+01'56")

01:26'21"

20 km

(02:52'51")

00:43'38" (+02'51")

25 km

(03:45'03")

00:52'12" (+11'25")

01:36'56" (+10'35")

30 km

(04:29'47")

00:44'44" (+03'57")

35 km

(05:24'03")

00:54'16" (+13'29")

01:35'54" (+09'33")

40 km

(06:05'41")

00:41'38" (+00'51")

Finish

(06:22:40)

日期: 2017-05-28 06:00 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'56")

1000 / 1000

07'11"

(15'39")

07'11" (+00'40")

1000 / 2000

10'06"

(25'46")

10'06" (+03'35")

1000 / 3000

07'23"

(33'09")

07'23" (+00'52")

1000 / 4000

07'36"

(40'46")

07'36" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ヾ(*´∀｀*)ﾉ

賽後評分: 補給只有水果(雖然西瓜，番茄很甜)，可以多一些餅乾和麵包，跑完只有餐券$50，真的好餓(*´>д<) 加油民眾很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 234.41 km

Ua 型號累積 : 681.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Po-Chih Chen, Ivan 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'12"	00:15'40"
3	10'07"	00:25'47"
4	07'23"	00:33'10"
5	07'37"	00:40'47"
6	07'32"	00:48'19"
7	11'40"	00:59'59"
8	06'37"	01:06'36"
9	08'21"	01:14'57"
10	11'33"	01:26'30"
11	11'07"	01:37'37"
12	07'16"	01:44'53"
13	06'45"	01:51'38"
14	09'05"	02:00'43"
15	08'30"	02:09'13"
16	07'23"	02:16'36"
17	10'36"	02:27'12"
18	08'15"	02:35'27"
19	08'56"	02:44'23"
20	08'28"	02:52'51"
21	08'24"	03:01'15"
22	10'55"	03:12'10"
23	08'21"	03:20'31"
24	11'20"	03:31'51"
25	13'12"	03:45'03"
26	14'51"	03:59'54"
27	06'36"	04:06'30"
28	06'40"	04:13'10"
29	06'31"	04:19'41"
30	10'06"	04:29'47"
31	15'43"	04:45'30"
32	08'52"	04:54'22"
33	08'57"	05:03'19"
34	10'39"	05:13'58"
35	10'05"	05:24'03"
36	09'20"	05:33'23"
37	07'56"	05:41'19"
38	09'10"	05:50'29"
39	07'40"	05:58'09"
40	07'32"	06:05'41"
41	09'04"	06:14'45"
42	07'43"	06:22'28"
42.0	19'52"	06:22'40"