柳文生 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
ID 299238

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15.0 km | 01:34:22 | 06:17/km

第二屆高雄城市迷你馬拉松

官方成績
日期	2017-06-04
成績	01:34:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2017-06-04 06:00 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'49")

05'44"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'46")

05'56" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'52")

06'05" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'01")

06'08" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

柳文生

·

台中

柳文生

·

台中

柳文生

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 15K和健走路線有重叠影響跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 25.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, key man 和其他 6 人說推

·

HuiChe Tai 讚喔

2017-06-10 08:16 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'44"	00:11'57"
3	05'57"	00:17'54"
4	06'06"	00:24'00"
5	06'09"	00:30'09"
6	06'25"	00:36'34"
7	06'04"	00:42'38"
8	06'16"	00:48'54"
9	06'27"	00:55'21"
10	06'23"	01:01'44"
11	07'05"	01:08'49"
12	06'10"	01:14'59"
13	06'52"	01:21'51"
14	05'56"	01:27'47"
15	05'52"	01:33'39"
15.2	07'57"	01:35'38"

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