JihSung 2017/06/05 訓練日誌

JihSung 台中
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PUMA Nitro Elite 2
已使用了 8 個月 29 天
共跑了 54.4 km
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Nike Zoom Fly FK
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共跑了 372.7 km
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New Balance Hanzo C
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最佳成績:

全馬 : 03:57:36

半馬 : 01:38:28

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9184.3 km |

21.9 km
2024 年 :

436.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.8	0.0
Oct	74.8	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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JihSung

7.5 km | 00:43:42 | 05:48/km

日期: 2017-06-05 17:49 - 地點: 大肚山 - 天氣: 熱熱der - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 05'46" / 06'07" / 05'56" / 05'57" / 06'06" / 05'27" / 05'40" / 06'05" /

台中

JihSung

留言

腳比較不痛了就出來跑一跑～
但是，有兩隻瘋狗！
還好路邊的飲料罐救了我。

6月累積里程 : 30.60 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 801.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

kuo chu Lin, 劉小八和其他 18 人說推

留言

涂小娟要怎樣訓練才能跑這麼快？

2017-06-05 20:02 ·

1 個人推

JihSung 哈，說不上快啦。
但，設定一個時間，每次練習或比賽都盡量以達成這目標來跑，漸漸就會達到了～

2017-06-05 20:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'07"	00:11'53"
3	05'56"	00:17'49"
4	05'57"	00:23'46"
5	06'06"	00:29'52"
6	05'27"	00:35'19"
7	05'40"	00:40'59"
7.5	06'05"	00:44'10"

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成績 : 01:07:05

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