曹繼仁 2017/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
ID 20623

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5.1 km | 00:28:24 | 05:37/km

日期: 2017-06-21 18:02 - 平均心率: 176 - 卡路里: 664 Cal - 總步數: 4765 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 106 cm

Pace: 05'07" / 04'58" / 05'59" / 06'01" / 05'54" / 08'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 28.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

周志鴻, 大頭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'58"	00:10'05"
3	05'59"	00:16'04"
4	06'01"	00:22'05"
5	05'54"	00:27'59"
5.1	07'57"	00:28'24"

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