黃小唯 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:16:30 | 05:27/km | 第12半馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	02:16:30
總名次	186 / 2258
分組名次	49 / 560
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:26'35" (+00'47")

15 km

(01:18'34")

00:26'11" (+00'23")

00:52'47" (+00'24")

20 km

(01:45'10")

00:26'36" (+00'48")

25 km

(02:12'36")

00:27'26" (+01'38")

00:00'00"

Finish

(02:16:30)

日期: 2013-11-17 06:30 - 地點: 屏東國道 - 天氣: 剛剛好 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1710 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

高雄

黃小唯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.44 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1091.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ann, 曾少均和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Bad Moon 阿咧~有去跑也沒有連絡一下~我還以為你沒有去咧~阿公店要連絡一下喔~~

2013-11-18 22:31 ·

黃小唯我是代跑啦，算是天上掉下來的賽事

2013-11-18 22:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'49"	00:10'09"
3	05'03"	00:15'12"
4	05'24"	00:20'36"
5	05'12"	00:25'48"
6	05'12"	00:31'00"
7	05'06"	00:36'06"
8	05'00"	00:41'06"
9	05'44"	00:46'50"
10	05'33"	00:52'23"
11	05'12"	00:57'35"
12	05'33"	01:03'08"
13	05'39"	01:08'47"
14	04'48"	01:13'35"
15	04'59"	01:18'34"
16	05'25"	01:23'59"
17	04'59"	01:28'58"
18	05'32"	01:34'30"
19	05'28"	01:39'58"
20	05'12"	01:45'10"
21	05'22"	01:50'32"
22	05'44"	01:56'16"
23	05'29"	02:01'45"
24	05'15"	02:07'00"
25	05'36"	02:12'36"
25.8	04'54"	02:16'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km