蕭欣怡Cindy 2017/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

蕭欣怡Cindy 彰化
ID 75736

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4.1 km | 00:30:50 | 07:29/km

日期: 2017-06-20 19:30 - 地點: 村上國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'17" / 07'30" / 07'29" / 07'39" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16"

1000 / 1000

2

07'30"

(14'47")

07'30" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'15")

07'28" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'39"

(29'55")

07'39" (+00'23")

1000 / 4000

5

00'55"

(30'50")

07'48" (+00'32")

118 / 4118

操場暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 94.06 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 3 累積 : 229.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'30"	00:14'47"
3	07'29"	00:22'16"
4	07'39"	00:29'55"
4.1	07'51"	00:30'51"

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