曾烽耿 2017/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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3.5 km | 00:17:32 | 05:00/km

日期: 2017-06-20 05:27 - 地點: 華勛國小 - 天氣: ☁ - 平均心率: 168 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 3122 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'09" / 04'55" / 04'53" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'06" (+00'16")

1007 / 1007

179 / 108

2

04'55"

(10'04")

04'53" (+00'03")

1003 / 2010

177 / 114

3

04'52"

(14'56")

04'50"

1003 / 3014

178 / 115

4

02'34"

(17'30")

05'10" (+00'20")

495 / 3509

177 / 108

睡過頭了.....小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, 登順和其他 117 人說推

·

觀看另 38 則留言

陳怡文晚上好，跑步愉快！

2017-06-20 20:36 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快。

2017-06-20 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'55"	00:10'04"
3	04'53"	00:14'57"
3.5	05'12"	00:17'32"

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