Scott ko 2017/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Scott ko 桃園
ID 312575

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3.4 km | 00:18:59 | 05:38/km

日期: 2017-06-22 14:43 - 地點: 桃園市立體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 33°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'25" / 05'22" / 04'56" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

06'44" (+01'53")

500 / 500

2

03'02"

(06'24")

06'05" (+01'14")

500 / 1000

3

02'44"

(09'09")

05'29" (+00'38")

500 / 1500

4

02'37"

(11'46")

05'14" (+00'23")

500 / 2000

5

02'30"

(14'17")

05'01" (+00'10")

500 / 2500

展開計圈分析

桃園

Scott ko

·

緩和運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 137.15 km

Adidas ClimaCool 累積 : 1421.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

台灣阿誠, 陳益模和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'22"	00:11'47"
3	04'56"	00:16'43"
3.4	06'20"	00:19'00"

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