Vivian Shen 2017/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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9.0 km | 01:12:03 | 08:01/km

日期: 2017-06-24 19:20 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'17" / 07'34" / 07'31" / 06'57" / 07'53" / 09'48" / 07'39" / 09'24" / 13'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

06'54"

619 / 619

2

06'57"

(11'14")

06'57" (+00'03")

1000 / 1619

3

07'36"

(18'50")

07'36" (+00'42")

1000 / 2619

4

07'33"

(26'24")

07'33" (+00'39")

1000 / 3619

5

07'48"

(34'13")

07'48" (+00'54")

1000 / 4619

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

·

基隆

Vivian Shen

·

原來按兩下才會開始計圈，新買的嘎米不錯用，可以提醒我心跳過快該放慢腳步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 36.26 km

Nike zoom all out 累積 : 62.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

沈宏旭, 小魚和其他 8 人說推

·

小魚一直考慮著要不要買⋯

2017-06-28 21:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'34"	00:14'51"
3	07'31"	00:22'22"
4	06'57"	00:29'19"
5	07'53"	00:37'12"
6	09'48"	00:47'00"
7	07'39"	00:54'39"
8	09'24"	01:04'03"
9.0	13'47"	01:17'25"

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