雞露犯 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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23.0 km | 02:03:39 | 05:22/km | 第11半馬

2013 旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:03:39
總名次	500 / 3595
分組名次	167 / 1047
平均速度	05:22/km

官方證書

雞露犯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:26'30" (+00'19")

15 km

(01:20'15")

00:27'34" (+01'23")

00:57'06" (+04'25")

20 km

(01:49'47")

00:29'32" (+03'21")

Finish

(02:03:39)

日期: 2013-11-24 07:09 - 地點: 騎鯨 - 天氣: 熱 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

高雄

雞露犯

·

高雄

雞露犯

·

跑沙灘真累........

賽前宣言: u

賽後評分: 鄉民很熱情,最後的路段才是重點~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.90 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 280.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

傅振源, 顏老和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'09"	00:10'14"
3	05'19"	00:15'33"
4	05'15"	00:20'48"
5	05'23"	00:26'11"
6	05'22"	00:31'33"
7	05'21"	00:36'54"
8	05'17"	00:42'11"
9	05'12"	00:47'23"
10	05'18"	00:52'41"
11	05'29"	00:58'10"
12	05'33"	01:03'43"
13	05'26"	01:09'09"
14	05'27"	01:14'36"
15	05'39"	01:20'15"
16	05'41"	01:25'56"
17	05'52"	01:31'48"
18	06'08"	01:37'56"
19	05'53"	01:43'49"
20	05'58"	01:49'47"
21	07'10"	01:56'57"
22	06'37"	02:03'34"
21.9	-2'-46"	02:03'47"

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