11.1 km | 01:01:11 | 05:30/km日期: 2013-11-18 20:50 - 地點: 岡山河堤公園 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63%
Pace: 06'08" / 05'37" / 05'27" / 05'17" / 05'21" / 05'28" / 05'35" / 05'24" / 05'24" / 05'24" / 05'24" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'50") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'36" (+00'19") | 1008 / 2005 |
| 3 | | 05'27" (+00'10") | 1005 / 3011 |
| 4 | | 05'17" | 1010 / 4021 |
| 5 | | 05'20" (+00'03") | 1001 / 5022 |
| 6 | | 05'28" (+00'11") | 1008 / 6030 |
| 7 | | 05'34" (+00'17") | 1003 / 7033 |
| 8 | | 05'25" (+00'08") | 999 / 8033 |
| 9 | | 05'23" (+00'06") | 1007 / 9041 |
| 10 | | 05'22" (+00'05") | 1000 / 10042 |
| 11 | | 05'21" (+00'04") | 1009 / 11051 |
| 12 | | 05'07" | 97 / 11149 |
晚上整理東西 快九點才出去跑
ER輕鬆跑 排乳酸
整個公園只有3個人在跑 輕鬆愜意
晚上天氣有變冷 於是穿長袖跑 約5K才有熱的感覺
跑完去吃夜市
章魚小丸子35元 還可以 雖然不到特別美味
西瓜牛奶25元 還不錯 有便宜
門口進去的烤肉 米血10元 甜不辣3三片15元
好吃 且很便宜 ～
比賽完多吃點補一下是基本的
跑完10點吃各夜市回家才1030 時間差很多
這樣也不錯...
11月累積里程 : 300.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'37" | 00:11'45" |
| 3 | 05'27" | 00:17'12" |
| 4 | 05'17" | 00:22'29" |
| 5 | 05'21" | 00:27'50" |
| 6 | 05'28" | 00:33'18" |
| 7 | 05'35" | 00:38'53" |
| 8 | 05'24" | 00:44'17" |
| 9 | 05'24" | 00:49'41" |
| 10 | 05'24" | 00:55'05" |
| 11 | 05'24" | 01:00'29" |
| 11.1 | 07'17" | 01:01'11" |
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