林小嘉 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

林小嘉屏東
ID 20915

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20.1 km | 01:29:55 | 04:28/km

日期: 2013-11-20 18:12 - 總爬升: 194 m - 地點: 屏東加工區 - 天氣: 晚上 - 卡路里: 1173 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 04'28" / 04'24" / 04'28" / 04'28" / 04'39" / 04'44" / 04'30" / 04'29" / 04'33" / 04'34" / 04'32" / 04'35" / 04'27" / 04'30" / 04'32" / 04'28" / 04'27" / 04'27" / 04'20" / 04'12" / 01'26" /

基本訓練

輕鬆跑～不練速度.練距離^_^

11月累積里程 : 284.69 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

HONG, 尼克(Nick) 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chi Cheng Lee 天阿，這基本跑也太猛了！

2013-11-20 20:07 ·

1 個人推

HONG 阿公店馬要平反了，加油。

2013-11-21 19:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'24"	00:08'52"
3	04'28"	00:13'20"
4	04'28"	00:17'48"
5	04'39"	00:22'27"
6	04'44"	00:27'11"
7	04'30"	00:31'41"
8	04'29"	00:36'10"
9	04'33"	00:40'43"
10	04'34"	00:45'17"
11	04'32"	00:49'49"
12	04'35"	00:54'24"
13	04'27"	00:58'51"
14	04'30"	01:03'21"
15	04'32"	01:07'53"
16	04'28"	01:12'21"
17	04'27"	01:16'48"
18	04'27"	01:21'15"
19	04'20"	01:25'35"
20	04'12"	01:29'47"
20.1	01'25"	01:29'52"

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