robin3tsou 2013/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

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5.2 km | 00:26:50 | 05:11/km

日期: 2013-11-18 20:28 - 地點: 大安公園 - 天氣: 17度 - 平均心率: 149 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 05'05" / 05'13" / 05'12" / 05'14" / 05'12" / 05'17" /

上完廁所後繼續跑輕鬆的跑完今天的10km 明天要準備跟rice下地獄了希望能下到7層

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.37 km

GPX 上傳 | 10 years ago

超級鴨, 小唐和其他 6 人說推

·

柯泉瑋厲害

2013-11-18 22:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'13"	00:10'18"
3	05'12"	00:15'30"
4	05'14"	00:20'44"
5	05'12"	00:25'56"
5.2	05'17"	00:26'50"

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