Luode Keynes 2017/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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6.1 km | 00:44:10 | 07:15/km

日期: 2017-07-21 20:34 - 天氣: 熱夜 - 平均心率: 155 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 07'55" / 07'07" / 07'36" / 08'31" / 06'54" / 07'09" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'34")

07'07" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'35"

(22'09")

07'35" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'18"

(29'27")

07'18" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'22")

06'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

下半後去運動，跟著夜跑團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 53.83 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

台南德哥, Ivan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'07"	00:15'02"
3	07'36"	00:22'38"
4	08'31"	00:31'09"
5	06'54"	00:38'03"
6	07'09"	00:45'12"
6.1	07'11"	00:45'51"

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