Azuki Hu 2017/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Azuki Hu 台中
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10.0 km | 01:00:04 | 05:58/km

日期: 2017-07-14 16:54 - 平均心率: 165 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 32°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'02" / 05'42" / 05'53" / 05'53" / 06'00" / 06'01" / 06'06" / 06'03" / 06'11" / 06'00" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'43")

05'41"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'36")

05'53" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'29")

05'52" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'29")

06'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Azuki Hu

·

耐熱E60
我一定是哪裡不正常才在下午五點出門跑步...
也不知道是剛好沒那麼熱還是耐熱抗性提高了
居然跑到7km後才開始感覺到疲累和熱
後面速度慢了下來剛好跑完10km時是59"50
體能和耐熱好像都有在進步，不錯不錯^皿^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.30 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 511.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

一隆, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'42"	00:11'44"
3	05'53"	00:17'37"
4	05'53"	00:23'30"
5	06'00"	00:29'30"
6	06'01"	00:35'31"
7	06'06"	00:41'37"
8	06'03"	00:47'40"
9	06'11"	00:53'51"
10	06'00"	00:59'51"
10.0	05'43"	01:00'05"

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