阿翔(Warren) 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿翔(Warren) 新北市
ID 1469

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15.7 km | 04:11:55 | 16:02/km

2017 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2017-07-16
成績	04:11:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:02/km

日期: 2017-07-16 07:20 - 總爬升: 806 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

06'06"

(11'48")

06'06" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'45"

(18'33")

06'45" (+01'03")

1000 / 3000

4

10'18"

(28'52")

10'18" (+04'36")

1000 / 4000

5

37'05"

(01:05'57")

37'05" (+31'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 148.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'08"	00:11'50"
3	06'45"	00:18'35"
4	10'18"	00:28'53"
5	39'26"	01:08'19"
6	26'39"	01:34'58"
7	43'52"	02:18'50"
8	19'07"	02:37'57"
9	12'36"	02:50'33"
10	15'57"	03:06'30"
11	09'51"	03:16'21"
12	12'23"	03:28'44"
13	19'58"	03:48'42"
14	12'48"	04:01'30"
15	09'01"	04:10'31"
15.4	08'34"	04:14'19"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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