詠鈞張 2017/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

詠鈞張 --
ID 283550

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10.3 km | 00:49:03 | 04:45/km

日期: 2017-07-18 18:15 - 平均心率: 173 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 05'07" / 04'37" / 04'38" / 04'44" / 04'43" / 04'44" / 04'48" / 04'51" / 04'48" / 04'53" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'43")

04'37"

1000 / 2000

3

04'37"

(14'21")

04'37"

1000 / 3000

4

04'44"

(19'05")

04'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'48")

04'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

詠鈞張

·

熱熱的天~
晚到慢慢推~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, N. Pennarun 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'37"	00:09'44"
3	04'38"	00:14'22"
4	04'44"	00:19'06"
5	04'43"	00:23'49"
6	04'44"	00:28'33"
7	04'48"	00:33'21"
8	04'51"	00:38'12"
9	04'48"	00:43'00"
10	04'53"	00:47'53"
10.3	03'56"	00:49'03"

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朋友動態

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