李雅如 2017/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

李雅如台北市
ID 265515

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2.0 km | 00:11:48 | 05:54/km

日期: 2017-07-18 20:28 - 地點: 野餐甜甜圈 - 平均心率: 155 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 00'13" / 00'14" / 01'47" / 06'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'52"

(00'52")

00'52" (+00'39")

1000 / 1000

2

00'13"

(01'06")

00'13"

1000 / 2000

3

01'35"

(02'41")

01'35" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'13"

(08'55")

06'13" (+06'00")

1000 / 4000

台北市

李雅如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.17 km

Asics 虎走4 累積 : 603.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

mo卡卡, 韋逗兒和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

李雅如因為手錶怪怪的，哈哈哈

2017-07-19 06:50 ·

mo卡卡你們倆個？阿哈哈哈哈⋯⋯

2017-07-28 07:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'13"	00:00'13"
2	00'14"	00:00'27"
3	01'47"	00:02'14"
4	06'02"	00:08'16"
4.5	05'45"	00:11'09"

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