samshum 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:54:44 | 10:56/km

第二屆廣州國際馬拉松

官方成績
日期	2013-11-23
成績	00:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:56/km

日期: 2013-11-23 07:38 - 地點: 广州马拉松5K迷你跑（人超多跑不动） - 平均心率: 134 - 卡路里: 256 Cal

广州马拉松5K迷你马（人超多跑不动）

賽前宣言: 加油，比出好成绩！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.34 km

ASICS GEL-DS TRAINER 17 公路跑鞋累積 : 5260.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 vabbin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'05"	00:18'05"
2	05'56"	00:24'01"
3	06'37"	00:30'38"
4	07'16"	00:37'54"
5	07'07"	00:45'01"
6	06'23"	00:51'24"
6.5	06'59"	00:54'43"

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