羊小明 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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5.0 km | 02:16:06 | 27:06/km

日期: 2017-07-22 15:23 - 總爬升: 153 m - 地點: 清境 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 95 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 7880 - 平均步頻: 57 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 18'39" / 39'30" / 15'58" / 22'44" / 16'24" / 1118'15" /

天空步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 118.25 km

Saucony Ride 7 累積 : 870.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃小勝, 咪將和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'39"	00:18'39"
2	39'30"	00:58'09"
3	15'58"	01:14'07"
4	22'44"	01:36'51"
5	16'24"	01:53'15"
5.0	1097'21"	02:16'44"

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