潘建立 2017/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

潘建立宜蘭
ID 287811

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5.0 km | 00:34:53 | 06:57/km

日期: 2017-07-27 20:16 - 地點: 宜大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'35" / 07'11" / 07'08" / 07'14" / 06'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

07'00"

(13'34")

07'00" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'42")

07'07" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'13"

(27'56")

07'13" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'52"

(34'49")

06'52" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'04"

(34'53")

05'57"

11 / 5011

宜蘭

潘建立

·

宜蘭

潘建立

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.95 km

丫拖三代累積 : 5111.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿銘, 許以恆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'11"	00:13'46"
3	07'08"	00:20'54"
4	07'14"	00:28'08"
5	06'53"	00:35'01"
5.0	05'39"	00:35'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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