黃明輝 2017/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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101.7 km | 04:59:31 | 20.4 km/h

日期: 2017-07-27 05:00 - 總爬升: 1635 m - 地點: 北橫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 131 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3502 Cal - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'11"

(24'11")

24.83 (-8.82)

10000 / 10000

2

22'51"

(47'02")

26.28 (-7.37)

10000 / 20000

3

23'59"

(01:11'01")

25.17 (-8.47)

10000 / 30000

4

30'10"

(01:41'12")

19.89 (-13.76)

10000 / 40000

5

57'37"

(02:38'49")

10.43 (-23.21)

10000 / 50000

展開計圈分析

其實已經快完成一半了，下次再來過吧⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 705.45 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

莊淑如-RUN希望, 賴信吉和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.2 %
2	28.3	1.0 %
3	30.5	-0.4 %
4	28.1	1.0 %
5	6.4	-0.6 %
6	26.7	-0.4 %
7	26.3	1.0 %
8	17.7	1.0 %
9	5.9	-0.1 %
10	23.7	1.0 %
11	26.7	1.0 %
12	25.2	1.0 %
13	27.1	1.0 %
14	26.1	1.1 %
15	25.7	1.0 %
16	24.5	1.7 %
17	25.4	1.4 %
18	25.7	1.9 %
19	28.1	1.7 %
20	28.8	2.2 %
21	26.5	2.0 %
22	26.7	1.4 %
23	27.1	1.5 %
24	24.0	3.8 %
25	27.9	3.4 %
26	25.4	3.2 %
27	25.4	3.7 %
28	25.7	1.9 %
29	26.1	4.0 %
30	18.6	3.4 %
31	22.2	-3.9 %
32	21.6	3.3 %
33	18.7	4.2 %
34	14.5	5.5 %
35	19.6	2.2 %
36	29.0	-2.8 %
37	25.9	-2.3 %
38	4.2	2.4 %
39	18.8	2.7 %
40	19.5	3.4 %
41	10.0	6.4 %
42	10.5	7.0 %
43	10.3	7.0 %
44	10.4	6.2 %
45	11.2	6.0 %
46	9.9	7.3 %
47	9.7	7.2 %
48	10.4	6.9 %
49	6.2	6.4 %
50	11.3	6.4 %
51	9.7	7.3 %
52	9.7	6.7 %
53	14.8	3.1 %
54	21.1	-3.8 %
55	22.1	-1.4 %
56	24.2	-2.3 %
57	18.7	3.3 %
58	29.5	-3.5 %
59	36.4	-4.4 %
60	2.3	5.0 %
61	42.4	-6.0 %
62	37.5	-2.6 %
63	39.1	-4.1 %
64	21.2	4.6 %
65	14.1	5.9 %
66	16.6	6.5 %
67	19.6	3.6 %
68	20.2	3.2 %
69	30.3	-4.8 %
70	36.0	-4.4 %
71	39.1	-6.4 %
72	45.6	-6.0 %
73	42.4	-5.6 %
74	44.4	-6.9 %
75	40.4	-6.6 %
76	2.6	-5.5 %
77	17.6	3.3 %
78	37.9	-5.5 %
79	29.0	-4.6 %
80	13.1	-3.5 %
81	16.4	4.4 %
82	16.4	6.0 %
83	22.9	2.2 %
84	30.5	-1.6 %
85	29.3	-0.7 %
86	36.7	-4.4 %
87	34.6	-3.8 %
88	0.4	-42.9 %
89	23.4	-2.2 %
90	18.0	-3.0 %
91	19.7	-1.1 %
92	18.1	-0.6 %
93	18.7	-0.4 %
94	20.6	-0.3 %
95	24.2	-0.4 %
96	18.1	3.2 %
97	1.9	-0.7 %
98	20.8	-0.7 %
99	19.0	-0.6 %
100	11.0	2.8 %
101	22.8	-1.1 %
101.7	12.7	-4.5 %

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