aming183 2013/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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13.7 km | 01:17:42 | 05:39/km

日期: 2013-11-26 19:03 - 總爬升: 226 m - 地點: 東海小傑切西瓜 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1223 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 06'11" / 06'03" / 05'31" / 05'12" / 05'20" / 05'28" / 05'40" / 04'58" / 05'13" / 06'16" / 06'13" / 05'53" / 05'16" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'55"

(25'55")

05'38" (+00'17")

4589 / 4589

2

24'43"

(50'38")

05'21"

4607 / 9196

3

27'04"

(01:17'42")

05'51" (+00'30")

4624 / 13820

赤腳切3片，
前2片有點超過負荷，
腳底好燒，
第3片速度再放慢一點，
回來發現右腳蹠球部有1小水泡破了

11月累積里程 : 264.61 km

老木給滴大肉腳累積 : 10761.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chris, jean 和其他 107 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'03"	00:12'14"
3	05'31"	00:17'45"
4	05'12"	00:22'57"
5	05'20"	00:28'17"
6	05'28"	00:33'45"
7	05'40"	00:39'25"
8	04'58"	00:44'23"
9	05'13"	00:49'36"
10	06'16"	00:55'52"
11	06'13"	01:02'05"
12	05'53"	01:07'58"
13	05'16"	01:13'14"
13.7	05'57"	01:17'42"

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