shadow (LDS超馬團) 2013/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

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shadow (LDS超馬團)

3.5 km | 00:25:51 | 07:22/km

日期: 2013-11-27 06:37 - 地點: 學校外圍繞圈圈 - 天氣: 聽說明天會很冷… - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 06'47" / 06'57" / 07'09" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'45"

997 / 997

2

07'00"

(13'44")

06'57" (+00'12")

1005 / 2002

3

07'17"

(21'01")

07'08" (+00'23")

1019 / 3022

4

04'50"

(25'51")

09'22" (+02'37")

515 / 3537

基本訓練
今天還是太晚出門跑步了 XD
這個月只剩3天
看來要突破150K的月跑量很有難度了 ^^""

11月累積里程 : 131.83 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1986.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, mikeshieh 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

山神去跑個全馬就有啦~

2013-11-29 07:02 ·

2 個人推

shadow (LDS超馬團) to 洋蔥小小大大：呵…說的一點都沒錯啊！XD

to Sydy大大：你說的好～容易啊！XD
我平常練習還沒跑過全馬這麼遠溜…莫說全馬，練習時連半馬都沒跑過啊 XDD
你挖的坑好大…讚的啦！
期待你改天跑一場100K超馬唷！∩∩
（回您一個更大的坑…哇哈哈哈… XD）

2013-12-03 11:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'57"	00:13'44"
3	07'09"	00:20'53"
3.5	09'45"	00:25'51"

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