neo 2017/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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neo

全馬 | 05:49:47 | 08:16/km | 第116馬

2017 關山冠軍米馬拉松

官方成績
日期	2017-08-11
成績	05:49:47
總名次	151 / 476
分組名次	133 / 407
平均速度	08:16/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+00'11")

01:09'03"

10 km

(01:09'03")

00:34'26"

15 km

(01:45'35")

00:36'32" (+02'06")

01:20'23" (+11'20")

20 km

(02:29'26")

00:43'51" (+09'25")

25 km

(03:15'04")

00:45'38" (+11'12")

01:29'52" (+20'49")

30 km

(03:59'18")

00:44'14" (+09'48")

35 km

(04:44'08")

00:44'50" (+10'24")

01:26'51" (+17'48")

40 km

(05:26'09")

00:42'01" (+07'35")

Finish

(05:49:47)

日期: 2017-08-11 05:01 - 總爬升: 499 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 火熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 3122 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'28")

1000 / 1000

08'03"

(14'34")

08'03" (+02'00")

1000 / 2000

06'06"

(20'41")

06'06" (+00'03")

1000 / 3000

06'17"

(26'58")

06'17" (+00'14")

1000 / 4000

07'36"

(34'35")

07'36" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

neo

留言

跑跑走走、吃吃喝喝，很慢完賽！

賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 235.34 km

SKECHERS GORUN Ultra-R 橘紅累積 : 2367.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Karen Lin, mingyu 和其他 22 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	08'03"	00:14'34"
3	06'07"	00:20'41"
4	06'18"	00:26'59"
5	07'38"	00:34'37"
6	06'25"	00:41'02"
7	06'20"	00:47'22"
8	08'13"	00:55'35"
9	06'30"	01:02'05"
10	06'58"	01:09'03"
11	06'21"	01:15'24"
12	08'55"	01:24'19"
13	06'26"	01:30'45"
14	08'25"	01:39'10"
15	06'25"	01:45'35"
16	08'50"	01:54'25"
17	06'52"	02:01'17"
18	10'25"	02:11'42"
19	07'43"	02:19'25"
20	10'01"	02:29'26"
21	06'46"	02:36'12"
22	11'50"	02:48'02"
23	08'14"	02:56'16"
24	09'37"	03:05'53"
25	09'11"	03:15'04"
26	08'02"	03:23'06"
27	12'33"	03:35'39"
28	06'59"	03:42'38"
29	10'37"	03:53'15"
30	06'03"	03:59'18"
31	10'26"	04:09'44"
32	07'33"	04:17'17"
33	09'23"	04:26'40"
34	07'47"	04:34'27"
35	09'41"	04:44'08"
36	08'57"	04:53'05"
37	07'38"	05:00'43"
38	11'00"	05:11'43"
39	06'53"	05:18'36"
40	07'33"	05:26'09"
41	06'21"	05:32'30"
42	09'11"	05:41'41"
43	07'23"	05:49'04"
43.1	05'33"	05:49'47"