snoopy525324 2013/12/01 訓練日誌

snoopy525324 高雄
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snoopy525324

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:01:54 | 07:09/km | 第1馬

2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松

官方成績
日期	2013-12-01
成績	05:01:54
總名次	1226 / -
分組名次	87 / -
平均速度	07:09/km

官方證書

snoopy525324

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'16")

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:27'40"

15 km

(01:23'28")

00:27'52" (+00'12")

00:57'08" (+01'32")

20 km

(01:52'44")

00:29'16" (+01'36")

25 km

(02:22'52")

00:30'08" (+02'28")

01:12'28" (+16'52")

30 km

(03:05'12")

00:42'20" (+14'40")

35 km

(03:56'44")

00:51'32" (+23'52")

01:35'48" (+40'12")

40 km

(04:41'00")

00:44'16" (+16'36")

Finish

(05:01:54)

日期: 2013-12-01 08:00 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

高雄

snoopy525324

準備要衝終點~ 跟我想像中淚流滿面根本相反XD

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高雄

snoopy525324

不管完賽後看起來有多醜、多狼狽，我都用自己的雙腳或跑或走一步步完成"馬拉松"

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高雄

snoopy525324

與新夥伴第二跑及初馬

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高雄

snoopy525324

距離好像超過42.195km內~！？

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初馬!比預計的5時10分還好些，幸好沒太高估自己~
一開始就記取上週旗津山海的教訓，謹慎控制體力與速度，也因此發現目前自己的程度及需要加強的地方。能進步的空間還很大，期許明年高雄國際馬更進步!

賽前宣言: 初馬!希望能在預定的時間內跑完

賽後評分: 在很有淵源的岡山，還能隨著路線欣賞彌陀、永安的美麗風景，沿途還有熱情的志工、鄉親、大小朋友的熱情加油，真是場很棒的路跑，在加上為了蒐集別有意義的獎牌往後兩年當然也要參加啦
給 5 星

12月累積里程 : 42.20 km

Adidas BOSTON SUPER 13 累積 : 111.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 14 人說推

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卓育群恭喜完賽！^^

2013-12-02 15:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'24"	00:11'12"
3	05'28"	00:16'40"
4	05'44"	00:22'24"
5	05'32"	00:27'56"
6	05'28"	00:33'24"
7	05'40"	00:39'04"
8	05'40"	00:44'44"
9	05'28"	00:50'12"
10	05'24"	00:55'36"
11	05'20"	01:00'56"
12	05'36"	01:06'32"
13	05'44"	01:12'16"
14	05'40"	01:17'56"
15	05'32"	01:23'28"
16	05'56"	01:29'24"
17	05'40"	01:35'04"
18	05'40"	01:40'44"
19	06'12"	01:46'56"
20	05'48"	01:52'44"
21	06'00"	01:58'44"
22	06'40"	02:05'24"
23	06'24"	02:11'48"
24	06'08"	02:17'56"
25	04'56"	02:22'52"
26	06'12"	02:29'04"
27	07'12"	02:36'16"
28	08'16"	02:44'32"
29	08'40"	02:53'12"
30	12'00"	03:05'12"
31	11'08"	03:16'20"
32	11'16"	03:27'36"
33	11'04"	03:38'40"
34	10'04"	03:48'44"
35	08'00"	03:56'44"
36	09'08"	04:05'52"
37	06'48"	04:12'40"
38	09'16"	04:21'56"
39	08'00"	04:29'56"
40	11'04"	04:41'00"
41	08'20"	04:49'20"
42	07'36"	04:56'56"
43.0	05'15"	05:01'56"