黃明輝 2017/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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78.7 km | 03:36:43 | 21.8 km/h

日期: 2017-08-09 09:56 - 總爬升: 1053 m - 地點: 蘭平千里 - 天氣: 熱阿 - 平均心率: 138 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2710 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'01"

(22'01")

27.27 (-0.85)

10000 / 10000

2

27'13"

(49'14")

22.09 (-6.04)

10000 / 20000

3

47'55"

(01:37'10")

12.54 (-15.58)

10000 / 30000

4

29'35"

(02:06'45")

20.34 (-7.79)

10000 / 40000

5

28'44"

(02:35'30")

20.93 (-7.19)

10000 / 50000

展開計圈分析

宜蘭

黃明輝

·

宜蘭

黃明輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 803.68 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

超正直, 黃閎銘和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	1.5 %
2	28.3	1.5 %
3	22.5	3.1 %
4	26.1	-1.7 %
5	34.3	-2.4 %
6	20.3	-1.5 %
7	22.1	1.0 %
8	32.7	-0.5 %
9	35.0	-0.4 %
10	34.0	-0.4 %
11	31.9	-0.2 %
12	35.3	-0.4 %
13	31.9	2.0 %
14	31.9	1.2 %
15	29.8	-1.0 %
16	32.7	1.2 %
17	27.1	-0.2 %
18	7.9	3.2 %
19	11.0	7.9 %
20	11.0	7.2 %
21	9.8	7.4 %
22	7.7	6.4 %
23	11.0	5.8 %
24	6.0	4.7 %
25	9.8	5.0 %
26	10.5	5.4 %
27	14.7	5.0 %
28	15.1	-4.4 %
29	20.2	-4.3 %
30	15.4	4.3 %
31	33.6	-3.6 %
32	30.8	-3.0 %
33	33.3	-4.4 %
34	23.8	-2.2 %
35	2.7	4.2 %
36	12.9	6.9 %
37	23.2	-4.8 %
38	20.5	1.5 %
39	13.3	6.8 %
40	3.0	-7.0 %
41	28.3	-1.2 %
42	22.1	4.6 %
43	29.5	-6.4 %
44	26.3	-2.4 %
45	25.4	-3.2 %
46	14.9	5.9 %
47	17.2	3.0 %
48	15.8	3.0 %
49	19.9	3.7 %
50	20.7	-3.7 %
51	17.2	4.3 %
52	24.3	-4.4 %
53	27.3	-3.6 %
54	32.4	-4.7 %
55	16.1	-5.0 %
56	18.8	-3.8 %
57	37.1	-5.2 %
58	38.7	-6.8 %
59	32.7	-7.0 %
60	37.5	-6.9 %
61	28.3	-6.8 %
62	22.5	1.4 %
63	31.6	-0.5 %
64	26.5	1.2 %
65	28.8	-0.5 %
66	2.4	-0.9 %
67	25.7	-0.8 %
68	30.0	-0.2 %
69	30.8	-0.2 %
70	34.3	-0.1 %
71	27.7	1.3 %
72	36.7	-0.2 %
73	26.3	3.0 %
74	25.2	1.7 %
75	28.6	-1.2 %
76	32.1	-1.0 %
77	32.4	-0.4 %
78	40.4	1.3 %
78.7	19.6	1.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"