許以恆 2017/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

許以恆宜蘭
ID 324658

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5.0 km | 00:36:10 | 07:13/km

日期: 2017-08-15 19:52 - 平均心率: 152 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'45" / 06'40" / 08'06" / 06'56" / 07'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'25")

06'40"

1000 / 2000

3

08'05"

(21'30")

08'05" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'26")

06'56" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'40"

(36'07")

07'40" (+01'00")

1000 / 5000

6

00'03"

(36'10")

07'11" (+00'31")

7 / 5007

宜蘭

許以恆

·

宜蘭

許以恆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 50.68 km

母子鱷三代ㄚ拖藍色累積 : 186.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

跳跳說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'40"	00:13'25"
3	08'06"	00:21'31"
4	06'56"	00:28'27"
5	07'40"	00:36'07"
5.0	06'53"	00:36'10"

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