Andrew Chiu 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Chiu 宜蘭
ID 47248

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半馬 | 02:07:11 | 06:01/km | 第2半馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	02:07:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:29'01" (+00'46")

15 km

(01:27'33")

00:30'17" (+02'02")

01:02'07" (+04'51")

20 km

(01:59'23")

00:31'50" (+03'35")

Finish

(02:07:11)

日期: 2013-12-01 07:00 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'21"

1002 / 1002

2

05'31"

(10'53")

05'28" (+00'07")

1007 / 2010

3

05'49"

(16'42")

05'45" (+00'24")

1008 / 3018

4

05'49"

(22'31")

05'47" (+00'26")

1003 / 4022

5

05'52"

(28'23")

05'50" (+00'29")

1005 / 5027

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.05 km

Mizuno Wave Rider 16 2E 8KN-30401 累積 : 1051.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

WLY, vermilion1945 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'28"	00:10'50"
3	05'47"	00:16'37"
4	05'48"	00:22'25"
5	05'50"	00:28'15"
6	05'46"	00:34'01"
7	05'49"	00:39'50"
8	05'50"	00:45'40"
9	05'48"	00:51'28"
10	05'48"	00:57'16"
11	05'51"	01:03'07"
12	05'53"	01:09'00"
13	06'00"	01:15'00"
14	06'13"	01:21'13"
15	06'20"	01:27'33"
16	06'10"	01:33'43"
17	06'20"	01:40'03"
18	06'27"	01:46'30"
19	06'25"	01:52'55"
20	06'28"	01:59'23"
21	05'47"	02:05'10"
21.2	10'26"	02:07'29"

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