鄭騰祿 2017/08/13 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 04:53:00 | 06:56/km | 第224馬

2017關山冠軍米馬拉松-3

官方成績
日期	2017-08-13
成績	04:53:00
總名次	70 / 473
分組名次	62 / 419
平均速度	06:56/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+00'25")

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:30'43"

15 km

(01:37'39")

00:35'48" (+05'05")

01:14'07" (+12'16")

20 km

(02:15'58")

00:38'19" (+07'36")

25 km

(02:54'16")

00:38'18" (+07'35")

01:12'43" (+10'52")

30 km

(03:28'41")

00:34'25" (+03'42")

35 km

(04:03'33")

00:34'52" (+04'09")

01:07'22" (+05'31")

40 km

(04:36'03")

00:32'30" (+01'47")

Finish

(04:53:00)

日期: 2017-08-13 05:00 - 總爬升: 356 m - 地點: 臺東縣關山鎮親水公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

屏東

鄭騰祿

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賽前宣言: 預畫第224馬~~

賽後評分: 天氣雖然熱,但補給站內冰塊從沒少過,一路帶著度假的心情完成此馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.13 km

DIADORA DA5AMR2626$1080 累積 : 579.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

俊和（跑後山）, marahalf 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'31"	00:13'02"
3	05'47"	00:18'49"
4	05'56"	00:24'45"
5	06'23"	00:31'08"
6	06'01"	00:37'09"
7	06'04"	00:43'13"
8	06'25"	00:49'38"
9	05'49"	00:55'27"
10	06'24"	01:01'51"
11	05'57"	01:07'48"
12	07'12"	01:15'00"
13	08'09"	01:23'09"
14	07'42"	01:30'51"
15	06'48"	01:37'39"
16	07'47"	01:45'26"
17	07'23"	01:52'49"
18	07'50"	02:00'39"
19	07'22"	02:08'01"
20	07'57"	02:15'58"
21	06'34"	02:22'32"
22	09'33"	02:32'05"
23	07'59"	02:40'04"
24	08'08"	02:48'12"
25	06'04"	02:54'16"
26	06'02"	03:00'18"
27	08'00"	03:08'18"
28	06'42"	03:15'00"
29	07'33"	03:22'33"
30	06'08"	03:28'41"
31	07'35"	03:36'16"
32	05'52"	03:42'08"
33	08'02"	03:50'10"
34	06'55"	03:57'05"
35	06'28"	04:03'33"
36	06'13"	04:09'46"
37	05'56"	04:15'42"
38	07'28"	04:23'10"
39	07'00"	04:30'10"
40	05'53"	04:36'03"
41	07'00"	04:43'03"
42	06'08"	04:49'11"
42.7	05'37"	04:52'59"