梅海薇 2017/08/22 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

8.5 km | 00:57:48 | 06:47/km

日期: 2017-08-22 04:34 - 平均心率: 134 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 07'07" / 07'24" / 06'38" / 06'40" / 06'53" / 07'03" / 06'49" / 06'06" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'11")

1000 / 1000

07'24"

(14'42")

07'24" (+01'18")

1000 / 2000

06'37"

(21'19")

06'37" (+00'31")

1000 / 3000

06'40"

(28'00")

06'40" (+00'34")

1000 / 4000

06'52"

(34'53")

06'52" (+00'46")

1000 / 5000

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台中

梅海薇

Andy Tsang 說推

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今天以快走+小跑方式運動，真開心無傷運動完了，算是在復健吧！速度雖不快但我還是完成今天的目標。回到家外面就下起雨來，好家在沒淋到雨，因為我剛流汗都全濕了，哈哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 237.82 km

NIKE ZOOM STREAK6 831413 600 累積 : 1583.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, 阿斌和其他 98 人說推

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觀看另 24 則留言

Alex Alex Alex 只有努力
才有機會勝利加油

2017-08-22 18:39 ·

許忠龍沒淋到雨，衣服還是全濕了…… ^_^
小傷還是要留意哦，晚安，運動愉快~~~

2017-08-22 19:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'24"	00:14'31"
3	06'38"	00:21'09"
4	06'40"	00:27'49"
5	06'53"	00:34'42"
6	07'03"	00:41'45"
7	06'49"	00:48'34"
8	06'06"	00:54'40"
8.5	05'38"	00:57'37"