Alvin Chun 2013/12/07 訓練日誌

Alvin Chun 桃園
ID 52501

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Alvin Chun

全馬 | 03:53:10 | 05:31/km | 第7馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	03:53:10
總名次	42 / -
分組名次	10 / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'16")

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:30'32" (+05'12")

15 km

(01:21'28")

00:25'20"

00:57'12" (+01'04")

20 km

(01:53'20")

00:31'52" (+06'32")

25 km

(02:22'48")

00:29'28" (+04'08")

00:59'12" (+03'04")

30 km

(02:52'32")

00:29'44" (+04'24")

35 km

(03:21'28")

00:28'56" (+03'36")

00:56'16" (+00'08")

40 km

(03:48'48")

00:27'20" (+02'00")

Finish

(03:53:10)

日期: 2013-12-07 05:43 - 地點: 礁溪 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

22K有抽筋前兆,不敢跑太快,這場真的好硬,差點吃不下,不管是線路補給或是賽後補給都超讚的啦!今天遇到芷靈還有仁釗大哥,仁釗真是太利害了!芷靈的初馬也順利拿下囉!

12月累積里程 : 100.24 km

GPX 上傳 | 10 years ago

david, 陳芷靈和其他 24 人說推

留言

觀看另 8 則留言

黃思欣超級讚^^

2013-12-09 13:23 ·

劉仁釗 Alvin Chun兄弟:
您這回跑地真的非常棒喔~!您的實力絕對不僅於此喔~!相信不久之後您必定是凸獎台的常勝軍喔~!當天沒能與您聊聊有所遺憾,期待下回能再度與您一起拼戰同跑喔~!恭喜您漂亮玩賽再下一馬^^一起繼續加油喔~!^^

2013-12-09 18:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'40"	00:09'44"
3	04'36"	00:14'20"
4	05'20"	00:19'40"
5	05'56"	00:25'36"
6	06'04"	00:31'40"
7	05'52"	00:37'32"
8	06'08"	00:43'40"
9	06'00"	00:49'40"
10	06'28"	00:56'08"
11	06'20"	01:02'28"
12	04'04"	01:06'32"
13	04'20"	01:10'52"
14	04'16"	01:15'08"
15	06'20"	01:21'28"
16	05'20"	01:26'48"
17	06'00"	01:32'48"
18	06'16"	01:39'04"
19	06'56"	01:46'00"
20	07'20"	01:53'20"
21	07'08"	02:00'28"
22	07'56"	02:08'24"
23	05'28"	02:13'52"
24	04'40"	02:18'32"
25	04'16"	02:22'48"
26	05'12"	02:28'00"
27	04'44"	02:32'44"
28	05'16"	02:38'00"
29	05'08"	02:43'08"
30	09'24"	02:52'32"
31	07'52"	03:00'24"
32	05'40"	03:06'04"
33	05'08"	03:11'12"
34	06'04"	03:17'16"
35	04'12"	03:21'28"
36	04'48"	03:26'16"
37	05'32"	03:31'48"
38	05'52"	03:37'40"
39	06'08"	03:43'48"
40	05'00"	03:48'48"
40.8	05'11"	03:53'12"