Richard Lo 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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21.0 km | 02:24:31 | 06:53/km | 第52半馬

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	02:24:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2017-08-26 17:49 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'17")

05'51" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'10")

05'53" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'16"

(24'27")

07'16" (+01'51")

1000 / 4000

5

07'07"

(31'34")

07'07" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Run as I can!!

賽後評分: 路線規劃佳，補給冷却站充足。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, leepenpin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'51"	00:11'17"
3	05'54"	00:17'11"
4	07'17"	00:24'28"
5	07'08"	00:31'36"
6	06'57"	00:38'33"
7	07'18"	00:45'51"
8	07'08"	00:52'59"
9	07'50"	01:00'49"
10	07'39"	01:08'28"
11	09'20"	01:17'48"
12	06'59"	01:24'47"
13	06'41"	01:31'28"
14	06'27"	01:37'55"
15	07'33"	01:45'28"
16	06'52"	01:52'20"
17	07'18"	01:59'38"
18	07'15"	02:06'53"
19	07'42"	02:14'35"
20	07'05"	02:21'40"
21	12'46"	02:34'26"
21.0	874'42"	02:39'22"

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