Jonathan Chiou 2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:31:41 | 05:42/km

日期: 2017-08-27 16:44 - 平均心率: 134 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 34°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'29" / 05'46" / 05'49" / 05'52" / 05'40" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'46"

(11'14")

05'46" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'04")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'55")

05'51" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'35")

05'40" (+00'12")

1000 / 5000

6

03'05"

(31'41")

05'38" (+00'10")

548 / 5548

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.96 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🎀jessee🐠, Dario Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'46"	00:11'15"
3	05'49"	00:17'04"
4	05'52"	00:22'56"
5	05'40"	00:28'36"
5.5	05'37"	00:31'41"

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成績 : 04:39:10

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