2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:36:01 | 07:57/km | 第36馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	05:36:01
總名次	551 / 863
分組名次	167 / 263
平均速度	07:57/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31"

01:21'14" (+02'49")

10 km

(01:21'14")

00:43'43" (+06'12")

15 km

(02:00'21")

00:39'07" (+01'36")

01:18'25"

20 km

(02:39'39")

00:39'18" (+01'47")

25 km

(03:22'13")

00:42'34" (+05'03")

01:27'14" (+08'49")

30 km

(04:06'53")

00:44'40" (+07'09")

35 km

(04:51'13")

00:44'20" (+06'49")

01:27'29" (+09'04")

40 km

(05:34'22")

00:43'09" (+05'38")

Finish

(05:36:01)

日期: 2017-09-02 06:10 - 總爬升: 543 m - 地點: 石門水庫南苑停車 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

06'46"

(13'27")

06'46" (+00'06")

1000 / 2000

07'12"

(20'39")

07'12" (+00'32")

1000 / 3000

08'11"

(28'50")

08'11" (+01'31")

1000 / 4000

08'39"

(37'30")

08'39" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯可惜哩程少3K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.16 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳俊逢, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'46"	00:13'27"
3	07'13"	00:20'40"
4	08'11"	00:28'51"
5	08'40"	00:37'31"
6	09'26"	00:46'57"
7	10'27"	00:57'24"
8	07'34"	01:04'58"
9	07'26"	01:12'24"
10	08'50"	01:21'14"
11	06'50"	01:28'04"
12	08'56"	01:37'00"
13	07'02"	01:44'02"
14	08'06"	01:52'08"
15	08'13"	02:00'21"
16	07'40"	02:08'01"
17	07'05"	02:15'06"
18	07'38"	02:22'44"
19	09'57"	02:32'41"
20	06'58"	02:39'39"
21	08'09"	02:47'48"
22	08'11"	02:55'59"
23	09'31"	03:05'30"
24	08'18"	03:13'48"
25	08'25"	03:22'13"
26	07'33"	03:29'46"
27	09'51"	03:39'37"
28	09'48"	03:49'25"
29	06'44"	03:56'09"
30	10'44"	04:06'53"
31	09'00"	04:15'53"
32	10'36"	04:26'29"
33	08'00"	04:34'29"
34	08'53"	04:43'22"
35	07'51"	04:51'13"
36	09'31"	05:00'44"
37	07'35"	05:08'19"
38	09'16"	05:17'35"
39	08'10"	05:25'45"
40	08'37"	05:34'22"
40.3	07'56"	05:36'44"