今天剛好有空可以參加ptt夜跑團的團練,是徐文德大哥來教導間歇,真的要進步個幾秒都是要苦練阿!今天熱身大約16分鐘3k, 間歇5k分別為 4:10 4:13 4:19 4:26 4:29,就快累趴了!!希望以後可以多跟團練,成績可以進步一些