DoerYang 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

DoerYang 新竹
ID 18400

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:37:12 | 07:59/km | 第32馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	05:37:12
總名次	528 / 837
分組名次	198 / 294
平均速度	07:59/km

官方證書

DoerYang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00"

01:08'49"

10 km

(01:08'49")

00:34'49" (+00'49")

15 km

(01:43'57")

00:35'08" (+01'08")

01:13'55" (+05'06")

20 km

(02:22'44")

00:38'47" (+04'47")

25 km

(03:03'43")

00:40'59" (+06'59")

01:21'02" (+12'13")

30 km

(03:43'46")

00:40'03" (+06'03")

35 km

(04:26'58")

00:43'12" (+09'12")

01:26'58" (+18'09")

40 km

(05:10'44")

00:43'46" (+09'46")

Finish

(05:37:12)

日期: 2017-09-02 16:30 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'27")

06'06"

1000 / 2000

3

07'35"

(20'02")

07'35" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'18"

(27'21")

07'18" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'00")

06'39" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第32馬 (Y拖第7馬)

賽後評分: 中規中矩的一場活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.62 km

Y拖三代瑩光累積 : 570.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

為俊, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'59"	00:12'44"
3	07'18"	00:20'02"
4	07'42"	00:27'44"
5	06'16"	00:34'00"
6	06'50"	00:40'50"
7	06'58"	00:47'48"
8	06'57"	00:54'45"
9	06'59"	01:01'44"
10	07'05"	01:08'49"
11	06'57"	01:15'46"
12	07'14"	01:23'00"
13	07'44"	01:30'44"
14	06'20"	01:37'04"
15	06'53"	01:43'57"
16	07'47"	01:51'44"
17	07'59"	01:59'43"
18	07'19"	02:07'02"
19	07'42"	02:14'44"
20	08'00"	02:22'44"
21	08'14"	02:30'58"
22	07'46"	02:38'44"
23	07'11"	02:45'55"
24	08'49"	02:54'44"
25	08'59"	03:03'43"
26	07'01"	03:10'44"
27	09'01"	03:19'45"
28	06'59"	03:26'44"
29	10'02"	03:36'46"
30	07'00"	03:43'46"
31	08'18"	03:52'04"
32	06'52"	03:58'56"
33	10'02"	04:08'58"
34	07'55"	04:16'53"
35	10'05"	04:26'58"
36	08'46"	04:35'44"
37	09'05"	04:44'49"
38	09'02"	04:53'51"
39	07'58"	05:01'49"
40	08'55"	05:10'44"
41	08'00"	05:18'44"
42	08'00"	05:26'44"
43	09'00"	05:35'44"
43.2	05'33"	05:36'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km