21.1 km | 01:45:42 | 05:01/km日期: 2013-12-04 05:09 - 卡路里: 1175 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%
Pace: 05'35" / 05'08" / 05'05" / 05'04" / 05'07" / 04'58" / 05'02" / 04'59" / 05'05" / 05'01" / 05'01" / 05'06" / 04'58" / 05'02" / 05'06" / 05'03" / 04'47" / 04'56" / 04'52" / 04'59" / 04'43" / 03'06" /
20131204_練心_MorningRun_鹽行-奇美醫院-台南市圖-成大自強_Vibram Five Fingers Classic
呵~最近有回溫．
不然早上四點起床時，窗外都是咻咻咻的
要衝出門，真的就是靠意志力了～XD
可是冬天的特色就是一旦跑開反而很順很輕鬆．
但前面幾K還是要乖乖地慢慢熱，不然很容易受傷喔！
大致上今天練心，就是保持不怎麼喘．
輕鬆卻又不會很太放鬆的感覺跑．
後面過了16K進到成大自強之後的5K才加點速跑完．
冬天晨跑完真是一整個舒服，沒話說的一級棒！喔耶
Vibram Five Fingers Classic+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
12月累積里程 :
460.56 km 
Vibram Classic 累積 :
549.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'08" | 00:10'43" |
| 3 | 05'05" | 00:15'48" |
| 4 | 05'04" | 00:20'52" |
| 5 | 05'07" | 00:25'59" |
| 6 | 04'58" | 00:30'57" |
| 7 | 05'02" | 00:35'59" |
| 8 | 04'59" | 00:40'58" |
| 9 | 05'05" | 00:46'03" |
| 10 | 05'01" | 00:51'04" |
| 11 | 05'01" | 00:56'05" |
| 12 | 05'06" | 01:01'11" |
| 13 | 04'58" | 01:06'09" |
| 14 | 05'02" | 01:11'11" |
| 15 | 05'06" | 01:16'17" |
| 16 | 05'03" | 01:21'20" |
| 17 | 04'47" | 01:26'07" |
| 18 | 04'56" | 01:31'03" |
| 19 | 04'52" | 01:35'55" |
| 20 | 04'59" | 01:40'54" |
| 21 | 04'43" | 01:45'37" |
| 21.1 | 03'05" | 01:45'48" |
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